top of page
Upper Body Warm-up
Join
De Layout
- Resistance Bands / Rechte stok
- Houdt je armen zo gestrekt mogelijk
- Span je buikspieren aan
- Laat je rug niet hol worden (hyperextentie)
- wijdere gripbreedte = makkelijker uit te voeren
Shoulder Dislocation Exercise
- Resistance Bands
- Houdt je armen zo gestrekt mogelijk
- Span je Buikspieren aan
- Focus op de ''Mind Muscle Connection''
Resistance Band Pull aparts
Shoulder External Rotation
- Resistance Bands / Cables
- Sta recht op
- Houdt je lichaam neutraal
- Houdt je elleboog stil
- Focus op de rotatie van je
schouder
bottom of page